Mariel Armella Muchos productos que se promocionan como opciones saludables esconden azúcares añadidos que pueden afectar negativamente nuestra salud. Los nutriologos advierten que el consumo excesivo de azúcar se ha vinculado a enfermedades graves como la diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. Es esencial cuestionar la presencia innecesaria de azúcar en nuestra dieta diaria y optar por alternativas más naturales.
ALIMENTOS A TENER EN CUENTA:
Barras de granola: Aunque suelen ser consideradas una opción saludable, algunas pueden contener hasta 24 gramos de azúcar por unidad.
Yogures saborizados: Estos productos pueden aportar hasta 25 gramos de azúcar por porción, lo que equivale a más de cinco cucharaditas.
Fruta enlatada con azúcar añadida: Aunque la fruta es naturalmente dulce, las versiones enlatadas a menudo contienen azúcares adicionales.
Batidos comerciales: Muchas bebidas de este tipo pueden superar los 40 gramos de azúcar por porción, especialmente si contienen jugos concentrados o azúcares añadidos.
Fruta deshidratada: Aunque es una opción práctica, la fruta deshidratada puede concentrar azúcares naturales y, en algunos casos, contener azúcares añadidos.
Recuerda que el objetivo no es eliminar el azúcar por completo, sino moderar su consumo para mantener una dieta equilibrada y saludable.
