Mariel Armella La especulación de que una persona no se deshidrata en invierno es falsa. La sensación de sed puede disminuir por el frío, sin embargo, ello no significa que es importante la hidratación.
El cuerpo aún necesita una adecuada ingesta de líquidos para funcionar correctamente.
Las actividades físicas en climas fríos aumentan la pérdida de líquidos a través del sudor
Sin embargo, acorde al portal “Vitónica”, las bajas temperaturas no eliminan la necesidad de una adecuada hidratación, especialmente para quienes realizan actividades físicas intensas.
A causa del frío las personas no consumen tantas frutas y verduras, que son fuentes importantes de agua. Estos alimentos son abundantes en verano y menos comunes en invierno, lo que reduce la ingesta de líquidos provenientes de los alimentos.
Por todo, es crucial prestar atención a la hidratación incluso cuando no se siente sed.
¿cuáles son los síntomas durante las temperaturas frías? La deshidratación en invierno puede manifestarse de manera diferente a la que ocurre en verano, de acuerdo al portal La Voz. Algunos de los síntomas más comunes durante las bajas temperaturas incluyen:
- Piel seca.
- Labios agrietados.
- Orina oscura.
¡Hagamos esto para no deshidratarnos durante el invierno!
- Beber líquidos regularmente.
- Incorporar líquidos a través de los alimentos.
- No esperar a tener sed.
- Adaptar las bebidas.
- Mantener la humedad ambiental.
Quitarse los abrigos pesados al entrar a un lugar cerrado. esto evita el exceso de calor y sudoración.
Al cumplir estos hábitos vamos a prevenir la deshidratación y a mantener el cuerpo funcionando de manera óptima, más aún en los fríos días de invierno.
