COACHING, JOURNALING O MINDFULNESS: ¿CUÁL ES TU TIPO DE AUTOCUIDADO?

Cuando se trata de cuidado personal, es importante enfocarnos en nuestra mente, en ocasiones las situaciones difíciles de la vida nos preocupan, pero ¿Qué puedo hacer para cuidarme? Estas son algunas opciones:

COACHING

El coaching es un proceso interpersonal cuidadosamente diseñado para apoyar a las personas en sus transiciones, objetivos y desarrollo personal o profesional. Basado en evidencia científica, permite identificar fortalezas, áreas de mejora y estrategias de acción efectivas. Se ha demostrado que el coaching promueve la implementación de autocuidados, mejora la calidad de vida y reduce el estrés percibido. Además, combinarlo con técnicas de mindfulness aumenta la inteligencia emocional, la resiliencia y la claridad mental, favoreciendo así una comunicación más efectiva y relaciones interpersonales saludables.

JOURNALING

El journaling o diario personal es una herramienta poderosa de autorreflexión que ofrece múltiples beneficios mentales y emocionales. Estudios indican que escribir regularmente mejora la claridad mental, la regulación emocional, reduce el estrés, ansiedad y síntomas depresivos, además de fortalecer la memoria y la autoestima.

MINDFULNESS

El mindfulness es la práctica de atención plena, sin juicio, centrada en el momento presente. Sus beneficios están bien respaldados por investigación: reduce el estrés y la ansiedad, mejora la regulación emocional y la concentración, y promueve cambios cerebrales positivos como disminución de la amígdala y fortalecimiento del córtex prefrontal.

Estas tres prácticas se complementan de manera muy poderosa. El coaching proporciona guía, soporte y estructura para alcanzar metas. El journaling ofrece un espacio de reflexión, registro y desahogo emocional. El mindfulness ancla la atención en el aquí y ahora, reduciendo el ruido mental y emocional. Su integración genera un círculo virtuoso: mayor conciencia, enfoque, apertura emocional y claridad para actuar con propósito ¡practícalo!