Brisa Mariaca Velasco A muchos alguna vez nos comentaron sobre mitos alimenticios, si es bueno o malo ciertos hábitos que algunos lo vemos normal, acá te aclaremos dudas acerca de los mitos más comunes circulando en la sociedad.
1. TOMAR AGUA EN LAS COMIDAS ENGORDA
Existe la creencia en la sociedad de que tomar agua mientras se come engorda, ya que produciría retención de líquidos, es importante aclarar que el agua tiene cero calorías tomándose al principio o al final de cualquier comida, esto no aumentará el valor calórico de ningún alimento ingerido.
2. SALTARSE COMIDAS TE HACE ADELGAZAR
Es evidente que saltarse las comidas es un mal hábito que no ayuda a bajar de peso, más bien te motiva a darte atracones de más comida, o desnutrición en peor de los casos.
Los peligros de esta mala costumbre son que el cuerpo se alimenta de células musculares, ligamentos o cartílagos, por lo que empezaran los dolores o calambres en el cuerpo; también produce la subida de insulina.
Alimentarse en tiempo y forma contribuye a activar el metabolismo y por lo tanto ayuda a tener un control adecuado del peso.
3. COMER FRUTAS EN LA NOCHE ENGORDA
Es importante mencionar que la actividad física y la alimentación tiene que ver con engordar o adelgazar. Además, las frutas en la alimentación diaria contienen antioxidantes, previene el envejecimiento prematuro de las células y también ayuda a prevenir muchas enfermedades.
Efectivamente comer fruta en la noche no es malo, lo único importante es escoger la fruta adecuada, como ser aquellas ricas en agua, si queremos bajar de peso debemos evitar por la noche las más calóricas como el coco, mango o aguacate.
4. SE TIENE QUE BEBER 8 VASOS DE AGUA AL DIA
Una de las recomendaciones que escuchamos desde niños es tomar suficiente agua durante el día y como indicador ponen 8 vasos para mantenerte con energía y saludable, por lo general los especialistas recomiendan beber agua cuando el cuerpo lo requiera, si se realiza ejercicio físico es necesario mayor hidratación.
Una señal que tu cuerpo te puede dar por deshidratación es en el color amarillo oscuro de la orina.
5. COMER ZANAHORIAS MEJORA LA VISTA
Las zanahorias están compuestas por betacaroteno que es un precursor de la vitamina A que es esencial para la salud ocular, pero también existen otros alimentos que lo contienen en mayor cantidad como ser las espinacas, las coles y algunos tipos de lechuga.
Podemos afirmar que la zanahoria si es buena para los ojos pero no ayuda demasiado a mejorar la visión, en realidad la única manera de mejorar la visión son las gafas diseñadas de acuerdo a tu necesidad.
6. LAS BEBIDAS SIN AZÚCAR TE AYUDAN A ADELGAZAR
En la actualidad, muchas personas optan por las bebidas que no contengan azúcares para poder mantener su peso o quizá poder bajar de peso, a pesar de que estas bebidas no contienen azúcar contiene edulcorantes que favorecen la absorción de azúcar en el intestino, a su vez fomentarán la secreción de insulina de la misma manera que una bebida azucarada.
Como efecto peligroso para el organismo serían que modifica las bacterias del organismo y podría producir disbiosis e intolerancia a la glucosa.
No dejemos de lado que ninguna bebida debe sustituir el agua como bebida de hidratación, esta debe ser elemental para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
