¿SABÍAS DE ESTOS ERRORES POR COMER SANO?

Cuándo intentamos cambiar nuestros hábitos alimenticios, es muy importante saber que es lo que debemos hacer de la manera correcta.

Estos son algunos errores que cometemos por tratas de «comer sano» sin crear un plan de alimentos primero:

1. Sobrecargar la ensalada con ingredientes calóricos

Agregar aderezos cremosos, nueces azucaradas o bacon puede transformar una ensalada saludable en una bomba de calorías.

2. Ignorar el tamaño de las porciones

Incluso alimentos sanos tienen calorías y pueden generar exceso calórico si se comen sin control .

3. Asumir que “light” o “sin azúcar” siempre es saludable

Productos con estas etiquetas pueden esconder edulcorantes, sodio o grasas añadida.

4. Saltarse el desayuno o comidas

Ayunar sin motivo puede desacelerar el metabolismo y aumentar la probabilidad de atracones.

5. Comer rápido y sin atención

Comer en menos de 10–15 minutos sin masticar bien puede llevar a sobrepasar las señales de saciedad y causar malestar digestivo.

6. Depender de batidos, zumos o suplementos

Estos pueden tener azúcares ocultos y no reemplazan los nutrientes de una dieta variada.

Comer sano también es un proceso que debemos manejar con responsabilidad. Intenta crear el plan alimenticio perfecto para ti.