Mariel Armella En todas las relaciones humanas es importante trazar la línea de la confianza, la comunicación y la interacción.
Controlar los celos es un desafío común en las relaciones de pareja, pero con conciencia y herramientas adecuadas, es posible manejarlos de manera saludable. A continuación, te presento estrategias respaldadas por expertos para ayudarte a abordar esta emoción:
1. RECONOCE Y COMPRENDE TUS CELOS
Identificar cuándo y por qué sientes celos es el primer paso. Pregúntate si tus emociones se basan en inseguridades personales o en comportamientos reales de tu pareja. Esta reflexión te permitirá abordar el problema desde su raíz.
2. COMUNICACIÓN ABIERTA Y HONESTA
Habla con tu pareja sobre tus sentimientos sin acusaciones ni reproches. Utiliza mensajes en primera persona, como «Me siento inseguro/a cuando…». Esto facilita la comprensión mutua y fortalece la relación.
3. FORTALECE TU AUTOESTIMA
La inseguridad personal puede alimentar los celos. Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien contigo mismo/a, como practicar tus pasatiempos, hacer ejercicio o reflexionar sobre tus logros. Esto te ayudará a sentirte más seguro/a y menos dependiente emocionalmente.
4. ESTABLECE LÍMITES SALUDABLES
Define con tu pareja qué comportamientos son aceptables y cuáles no lo son. Por ejemplo, acordar la privacidad de los dispositivos electrónicos o la frecuencia de interacción con otras personas. Respetar estos límites ayuda a prevenir malentendidos y reduce la ansiedad.
5. BUSCA APOYO PROFESIONAL SI ES NECESARIO
Si los celos se vuelven recurrentes o afectan gravemente tu relación, considera la posibilidad de acudir a un terapeuta individual o de pareja. La terapia puede proporcionar herramientas para mejorar la comunicación y fortalecer la confianza mutua.
